По рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения принято считать 10 сентября каждого года Всемирным Днем предотвращения самоубийств. Этот день призван привлечь внимание к проблеме суицидального поведения.

Глобальной целью Всемирного Дня предотвращения самоубийств является снижение суицидальной активности населения (уменьшение уровня суицидов). Этой цели может послужить повышение информационной осведомленности общества в теме суицидального поведения, а также информирование о тех рисках, которые возможно вовремя заметить и принять меры по предотвращению необратимых поступков.

Суицидальное поведение — это проявление суицидальной активности. Оно включает в себя мысли, намерения, высказывания, угрозы, самоповреждения и сами попытки преднамеренного прекращения собственной жизни человеком. При этом, суицидальное поведение не всегда подразумевает решительное желание уйти из жизни. Очень часто оно является продолжением потребности человека в помощи, демонстративной и очень опасной попыткой сказать о своей эмоциональной боли, невозможности привести свою жизнь в желаемое русло, крик о помощи.

Причины, объясняющие, почему человек решается на причинение себе боли или добровольно решает уйти из жизни, всегда очень уникальны. Сложности в социальной жизни, межличностных взаимоотношениях, резкие изменения в состоянии здоровья, проживание психологического кризиса – это достаточно реальные и жизненные ситуации, но они порой могут иметь очень непредсказуемые последствия.

Симптомами суицидального поведения могут служить:

• разговоры человека о желании умереть или покончить с собой;

• поиск способов покончить с собой;

• разговоры о чувстве безнадежности, пустоты, бессмысленности существования;

• продолжительное депрессивное состояние, наличие психического заболевания;

• изменение режима сна (избыток или недостаток сна);

• социальная замкнутость и изоляция;

• экстремальные перепады настроения.

Как можно помочь себе или близкому?

Предлагаем рассмотреть наши пошаговые рекомендации, которые помогут чувствовать себя лучше в тяжёлое время, и поделиться ими со своим окружением:

• Осознанно проживайте каждый день. Бывают хорошие дни и плохие дни. Постарайтесь сосредоточиться на каждом отдельном дне и ставьте для себя небольшие, достижимые цели.

• Разработайте свои личные стратегии преодоления трудностей. Ресурсы самопомощи помогут вам справиться с трудными чувствами и развить навыки преодоления.

• Позвольте своим чувствам быть. Подавление или отрицание приходящих чувств может привести к их накоплению, и позже с ними будет ещё труднее справиться. Подумайте о том, что стало причиной ваших суицидальных переживаний, и поделитесь своими мыслями с тем, кому доверяете.

• Найдите, что вас провоцирует. Ведение дневника поможет увидеть, как изменяется ваше настроение в течение дня, и понять причины некоторых суицидальных переживаний.

• Не вините себя. Многие люди, которые пытались покончить с собой или думали об этом, ощущали себя виноватыми. Постарайся принять тот факт, что все ваши чувства настоящие, не вините себя, а направьте свои силы на то, чтобы быть бережным к себе.

• Обратитесь за помощью к специалисту.

Своевременное обращение за помощью к психологу или врачу-психотерапеву может быть одним из самых верных решений, способных улучшить ваше качество жизни.

Помните, что человек, выбирающий саморазрушение, – больше всего хочет жить, но обстоятельства, в которых он находится, ему сейчас кажутся невыносимыми.

ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ: